Ciri Kebanyakan Gula – Gula bikin hidup terasa lebih manis, tapi kalau kebanyakan bisa bikin tubuhmu nggak karuan. Banyak orang nggak sadar kalau konsumsi gulanya udah kelewat batas. Akibatnya, muncul gejala-gejala aneh yang sebenarnya tanda tubuh butuh pertolongan.
Ciri kebanyakan gula sering muncul diam-diam dan terasa wajar. Tapi kalau kamu perhatikan baik-baik, sinyal dari tubuh ini bisa jadi alarm untuk mulai hidup lebih sehat. Yuk kenali ciri-cirinya satu per satu.
Ciri Kebanyakan Makan Gula
1. Tubuh Mudah Lelah dan Fokus Gampang Buyar
Kalau kamu gampang capek padahal nggak banyak aktivitas, coba cek pola makanmu. Konsumsi gula yang berlebih bisa bikin energi naik turun secara drastis. Akibatnya, kamu merasa lemas dan nggak bertenaga sepanjang hari.
Gula juga memengaruhi konsentrasi dan fungsi otak. Setelah lonjakan energi sesaat, tubuh langsung mengalami penurunan fokus. Ini bikin kamu gampang terdistraksi bahkan untuk hal-hal kecil.
2. Nafsu Makan Jadi Gampang Banget Naik
Gula bisa bikin kamu terus merasa lapar walaupun udah makan banyak. Itu karena gula memengaruhi hormon yang mengatur rasa kenyang. Tubuhmu jadi seperti “diprogram” untuk terus ngemil.
Ciri kebanyakan gula ini bikin kamu sulit mengontrol nafsu makan. Akhirnya, berat badan naik pelan-pelan dan kamu makin ketagihan makanan manis.
3. Kulit Kusam dan Jerawat Gampang Muncul
Gula bisa memicu peradangan dalam tubuh termasuk di kulit. Akibatnya, produksi minyak meningkat dan jerawat gampang banget muncul. Biasanya jerawat muncul di area pipi dan dagu.
Selain jerawatan, kulit juga bisa terlihat kusam dan nggak bercahaya. Ini bisa jadi efek dari sirkulasi darah yang terganggu karena kelebihan gula dalam darah.
4. Sering Haus dan Sering Buang Air Kecil
Ciri kebanyakan gula lainnya adalah kamu gampang haus dan sering pipis. Itu karena tubuhmu berusaha membuang kelebihan gula lewat urin. Ginjal jadi kerja ekstra keras dan bikin kamu dehidrasi.
Kalau kamu merasa minum udah cukup tapi tetap haus, ini bisa jadi pertanda serius. Coba perhatikan asupan makanan manismu sehari-hari.
5. Berat Badan Naik Tapi Nggak Tahu Sebabnya
Kalori dari gula bisa bikin berat badan naik cepat tanpa disadari. Bahkan kalau porsi makanmu biasa aja, berat bisa tetap naik. Soalnya, gula berlebih langsung disimpan tubuh jadi lemak.
Bagian tubuh yang paling sering kena biasanya perut dan pinggang. Jadi kalau kamu merasa makin lebar padahal nggak makan banyak, bisa jadi penyebabnya gula.
Kesimpulan
Ciri kebanyakan gula sebenarnya nggak susah dikenali, asal kamu peka sama perubahan tubuhmu. Mulai dari gampang lelah, jerawatan, sampai berat badan yang naik tiba-tiba.
Yuk kurangi gula tambahan dan ganti dengan makanan lebih sehat. Tubuhmu bakal terasa lebih segar, ringan, dan bertenaga setiap hari!
Tinggalkan Balasan